Те, що ми бачимо чи читаємо в новинах, може значно вплинути на наше психічне здоров'я, пише Psychology Today.

Через негативні новини ми починаємо звертати увагу лише на те, що відбувається "не так", і не помічаємо позитиву. 

Ось три когнітивні упередження, які спотворюють наше мислення.

 



Ефект негативу. Ми не можемо "вимкнути" негативні новини.

Люди фокусуються на негативних подіях більше, ніж на позитивних.

Колись це допомагало помітити потенційну загрозу нашому життю і здоров'ю. 

Сьогодні же негатив використовують, щоб утримувати нашу увагу. 

Це пояснює те, чому в новинах постійно підкреслюють трагічні події, як-от вбивства, ДТП, пограбування. 

Якщо ми самі звертаємо увагу на негативні події, а ЗМІ ще підливають масла у вогонь - це подвійна доза.

 

Евристика доступності. Ми переоцінюємо значення негативу.

Це тенденція переоцінювати важливість прикладів, які ми пригадуємо, як тільки-но починаємо обговорювати якусь тему. 

Тому якщо ви щойно подивилися репортаж про місцеве пограбування, а потім вас запитали про проблеми у вашому місті, ви можете сказати, що пограбування - одна із серйозних проблем, навіть якщо це насправді відбувається рідко.

Якщо ви постійно дивитеся негативні новини, то мозок швидше згадуватиме трагічні події, а ви повірите, що ці відносно рідкісні випадки насправді відображають загальний стан речей.

Підтверджувальне упередження. Це означає, що ми шукатимемо підтвердження негативним речам

Ми будемо активно шукати, запам'ятовувати і підтримувати інформацію, яка підтверджує те, у що ми вже віримо. 

Якщо ми вирішили, що пограбування в нашому місті поширені, то ймовірно, що ви зациклитесь лиш на тих даних, які підтверджують ваше переконання. 

Ваш мозок буде вибірково фокусуватися на інформації, яка підкріплює вашу теорію, ігноруючи суперечливі факти. 

Тобто якщо ви вірите, що вакцинація - це погано, ви будете шукати докази того, що це правда, і не будете чути фактів і думок, які вказуватимуть вам на протилежне.

 

Як позбутися цього?

Обмежте споживання негативу.

Одна справа - бути поінформованим, але зовсім інше - проковтувати сенсаційний негатив упродовж кількох годин на день. 

Коли читаєте чи дивитеся новини, запитайте себе про те, що ви вже дізналися. 

Якщо ці новини зазвичай підтверджують те, у що ви і так вірите, це, ймовірно, не корисний досвід.

Постарайтеся помістити негативну інформацію в контекст. 

Погані речі трапляються щодня, але це не означає, що життя обов'язково погане або погіршується. 

Коли ви чуєте негативну статистику про недавню катастрофу чи вакцинацію, ви повинні не просто сприйняти її, а проаналізувати, чи це точкові випадки, чи тенденція.

Навіть якщо ви побачили декілька таких новин упродовж дня, це не означає, що все так погано.

Просто Фейсбук, наприклад, генерує у вашу стрічку той контент, яким ви цікавитися.

Періодично ставте під сумнів власні переконання.

Вас також може зацікавити:

 

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.