Физическая активность играет важнейшую роль для здоровья человека — а, следовательно, и его благополучия. Одной из самых доступных и эффективных форм физической активности является бег. Исследования демонстрируют: регулярные пробежки имеют положительное влияние на продолжительность жизни человека, а также на работу сердечно-сосудистой системы. Например, легендарный индийский бегун Фауджа Сингх участвовал в Лондонском марафоне в возрасте 89 лет, да и сейчас, в 112-летнем возрасте, продолжает наблюдать за соревнованиями по бегу. Используя от БК Леон промокод на фрибет, можно осуществлять прогнозы на беговые турниры — пусть и без участия Фауджы Синга.
Польза бега трусцой для продления жизни
Множество исследований свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения способствуют увеличению долголетия. Ученые выяснили, что всего лишь 50 минут бега в неделю увеличивают продолжительность жизни на 27%. Бег трусцой является одной из наиболее безопасных и простых форм физической активности, которую может осуществлять практически каждый.
Занятия бегом трусцой, даже в менее энергозатратном режиме, улучшают физическую форму, способны укрепить мышцы, а также самым положительным образом воздействуют на кровообращение и дыхание. Регулярные занятия бегом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета и ожирения. А ведь все эти факторы как раз сокращают продолжительность жизни.
Это способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения – факторов, которые сокращают продолжительность жизни. Более того, бег стимулирует выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Это естественные аналоги морфина, которые повышают настроение и снижают стресс.
Влияние бега трусцой на сердечно-сосудистую систему
Бег трусцой оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, что является одним из ключевых факторов, обеспечивающих здоровое функционирование организма. Регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу, улучшают ее эффективность и способность перекачивать кровь. Это приводит к снижению пульса и артериального давления в состоянии покоя, а также во время физической нагрузки. Постепенное увеличение интенсивности бега трусцой способствует развитию кардиорезерва, то есть способности сердца и сосудов быстро адаптироваться к изменениям нагрузки. Кроме всего прочего, без трусцой на 17% снижает риск развития сердечных заболеваний, в первую очередь речь идет об ишемической болезни сердца.
Бег трусцой также способствует улучшению общего состояния сосудов. При регулярных тренировках улучшается эластичность сосудистых стенок и увеличивается просвет внутреннего диаметра сосудов. Это снижает сопротивление кровотока и улучшает его проходимость, что способствует лучшему кровообращению в организме. Бег также повышает уровень липопротеинов высокой плотности. Именно они помогают предотвратить образование бляшек на сосудистых стенках и снизить риск возникновения атеросклероза.
